深い癒しと真我実現のためのヨーガの伝統呼吸法と瞑想を40年にわたり指導してきた専門家「ヴェーダプラカーシャ・トウドウ」さんの癒しフェア東京2021出演決定
癒しフェアでは、無料講演「ヨーガの呼吸法と瞑想のご紹介とトライアル体験」と有料ワークショップ「伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想で心身の癒し」を開催
【無料講演】「ヨーガの呼吸法と瞑想のご紹介とトライアル体験」
ヨーガの呼吸法と瞑想についてのレクチャー、
本格的な呼吸法や瞑想の実践を始める前に必要な知識、
それらの実践のための姿勢やそのための準備運動、
簡単な呼吸法とリラクゼーション瞑想なども体験していただきます
呼吸法の実践は肺全体を使ってゆっくりと深い呼吸を行い、
それにより全身にエネルギーを拡大し、
リラックスした心と体の状態を経験します
集中力を養うことにもなります
心を静め目覚めさせ、瞑想の実践のための良い準備ともなります
より詳細の実践を学びたい方は10月8日のオンラインでの有料セッションをお受け下さい
【有料ワークショップ】「伝統的なヨーガの呼吸法と瞑想で心身の癒し」
初心者からできるヨーガの呼吸法と簡単な瞑想の実践を行います
呼吸法や瞑想は副交感神経を刺激し、心身ともにリラックスした状態に導きます
それにより深い瞑想状態への準備にもなります
このセッションでは、部分呼吸、片鼻呼吸、呼吸法、
リラクゼーション瞑想などの実践を行います
A)呼吸法の実践
肺全体を使ってゆっくりと深い呼吸を行い、酸素化と換気の能力を高めます
それにより全身にエネルギーを拡大し、同時に、副交感神経が刺激され、
リラックスした心と体の状態を経験します
呼吸に集中することは集中力を養うことにもなります
また心が静まり目覚め、瞑想の実践のための良い準備ともなります
1.部分呼吸（腹式、胸式、鎖骨式）
2.浄化呼吸（カパーラバーティ、片鼻呼吸）
3.呼吸法（プラーナーヤーマ）
・アヌローマヴィローマ（左右交互呼吸）
・チャンドラベーダナ（月の呼吸）
・ウッジャーイー（勝利の呼吸）
・ブラーマリー（蜂の音の呼吸）
・バストリカー（フイゴ呼吸）
・シータリー（冷性呼吸）
※1～2を中心に、3はいくつかをピックアップして指導いたします
※3は古典的な呼吸法です
※高血圧や心臓に問題のある方、術後間もない方は、2のカパーラバーティ、3のバストリカーなどは禁忌となっております
B)瞑想
ここでは、呼吸やチャクラに意識を向ける簡単な瞑想法を学びます
心は常に動き回っています
一つの対象に意識を向けることが困難な時もあります
自然な方法で意識を内側に向け、呼吸を感じることで、
心は静まり、落ち着きを増します
そしてより心の内側を経験することができます
副産物として、疲労やストレスが緩和され、心身のリラックスとリフレッシュになります
4.制感法（プラテャーハーラ）
5.凝念法（ダーラナー）
6.瞑想法（デャーナ）
※4～6は瞑想の一連の流れとして体験します
瞑想は、初心者の方でも実践できる簡単な方法を指導します
正式な方法を学びたい方は、５セッションからなるSOMA瞑想を別に
ヴェーダセンターで受講くださいオンラインで現在は行っています
